przed po

W posiłkach oprócz przed i po treningowych spożywamy wegle o niskim ig czyli najlepiej warzywa ale chyba samych ich jeść w szkole nie bd...i raczej Ci chodziło o węgle a nie białka. czyli kasze,makarony,owsiane itp

wieksza przerwa miedzy posilkiem a shockiem przed tj 90-120 min (z wlasnego doswiadczenia) w miare co do pytania o storma to jest to jeden pies w dnt storma po poludniu daj

storma w dnt mozesz dac zarowno przed jak i po posilku nic sie nie stanie

Około treningowo wystarczy.Ja biorę 2 miarki przed i 2 miarki po treningu.

[...] podejścia. Obowiązuje dwie komendy „SART” – „STOJAK”. UWAGA 1. Ważenie zawodniczek i zawodników od 8.30 do 10.30 godz. w miejscu turnieju 17.08.2019r. 2. Wszyscy zawodnicy przed ważeniem podpiszą pisemną deklarację o braku przeciwwskazań do udziału w turnieju. 3. Obowiązują koszulki typy T-shirt i krótkie spodenki. 4. Organizator zawodów nie [...]

[...] szybsze redukcje które wcale nie kończą się spadkiem siły (ochrona leucyną) oraz efektem jojo. Napiszę to z doświadczenia , cardio 2x 20 -30min , bo na więcej nie mam czasu . Miało być więcej ale życie weryfikuje plany inaczej . Smalec schodzi , a cardio robię różnie ale miało być naczco... No właśnie miało być i czasem jest przed snem .

zadnych witamin przed ani po treningu.

no wlasnie, a czy po badaniach a przed samym pobraniem krwi mozna juz male "co nieco"?

białko na noc bcaa rano i po/przed treningiem

ale zonk...widze ze chodzilo Ci o cos innego...z wypowiedzi zrozumialme ze robisz aero po silce...dlatego tak napisalem... ale jesli chcesz z rana to wez bcaa przed aero...5g starczy..nastepnie 5g na noc... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-08-08 14:32:01

Więc w tym celu na mnie lepiej działają adaptogeny (żeń-szeń, Rhodiola, Ashwagandha). 5-htp przed snem się sprawdza fakt, ale po PEA sny są tak realistyczne że częściej budziłem się wystarszony niż faktycznie wypoczęty :))

dzięki. wydaje mi sie, ze to co robię jest ok. nie jestem jakoś wybredny co do uatrakcyjniania posiłków i stosując ewentualne zmiany owoców jest spoko. ważne,że nie robię sobie krzywdy takim jedzeniem przed i po.

[...] chce nic już zapełniać. posiłek godzina prrzed treningiem bo jak zjem o 13 obiad to jest za duza przerwa. po treningu uzupełniam w postaci owsianki na odżywce a że jest to godzina około 18 to jeszcze przed pojściem spac musze zjesc( chodzę spac 23-24. tej kazeiny jesli nie wlicze to zostaje 6 posiłkow co chyba nie jest jakims duzym obciązeniem???

po co 20g bcaa przed snem? marnujesz aminy tylko, jak i utrudniach organizmowi wejscie w gleboki sen;-) hmb jak dostales daj 3g dziennie jak Ci pasuje co do kreatyny mozna wrzucic, kwestia jaki poziom bf obecnie i czy potrzeba az tak zabezieczac mase miensiowa

przed czy po wybuchu łapki?

jesz kolo 2godz przed tr shotgun - 30przed tr te skutki uboczne moga wystapic ale nie musza... prawdopodobne, ze beda wystepowac tylko na poczatku, ale po paru wzietych porcjach, organizm sie przyzwyczaji Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-12-04 15:06:54

[...] odpowiedz insulinową. Co do dawek bcaa to od dawna stosuje dosc duze (20 - 30g okolotreningowo), ale na redukcji, ewentualnie przy dluzszych treningach w tracie i zaraz przed/zaraz po - i czuc moc bcaa (cykle z ich uzyciem sa lepsze niz bez nich). Osobiscie poczatkujacym przy msowanie bcaa nie polecam, chyba ze maja juz: - gainer/bialko/mct [...]

możesz połączyć przed treningówkę z po treningówka np. S.A.W z Xpand Post

ja jadlem wg zalecen gdzies na forum, rano na czczo 4, przed treningiem trzy i po trzy, w nietreningowe rano na czczo 5. Efekty byly conajmniej zadowalajace (******lone rozstepy:/) powodzenia Y.

bieganie sprintem po piachu, od lini do lini (tylem przode mieszanie) zabki w piasku, oraz zwyczajne cwiczenie, postaw sobie cos na piasku przed siatka rownolegle do niej, lawke albo cos, przeskocz ja robiac naskok i pyk w gore z przysiadu wiekszego :D uton troszke w piasku i podskakuj (najlepiej na miekkim) duuuuzo wyskokow :D ps. proste od [...]